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zoom RSS 長谷川洋介・貝谷明日香「知識ゼロからのマインドフルネス」

<<   作成日時 : 2015/05/15 15:15   >>

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こういう実践本は、実際にやってみなければ、何の意味もないだろうが、手順が解りやすくていい。



長谷川洋介・貝谷明日香「知識ゼロからのマインドフルネス」(幻冬舎2015.2.25 )
PART1. 「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす
PART2. 呼吸のトレーニング注意・集中力を高め、心を癒す
・3分間自然な鼻呼吸
・しっかり腹式呼吸
・瞑想に入るための呼吸
PART3. 5つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする
・ヨーガ瞑想
・座る瞑想
・食べる瞑想
・ボディスキャン瞑想
・歩く瞑想・普通の歩行
・歩く瞑想・経行
PART4. 「マインドフルネス」で脳が変わる




~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
WAVE出版
吉田 昌生

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