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zoom RSS 宇多川久美子「薬を使わない薬剤師の「やめる」健康法」 ・・・ これは、絶対お薦め本

<<   作成日時 : 2015/09/23 08:27   >>

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私が使っている薬は、緑内障の目薬と、花粉症などの抗アレルギー薬で、老人の割には少ないかもしれない。 風邪でも胃痛でも、よほどの症状でなければまず薬は飲まない。 だから筆者の、薬を飲むのはやめようという提案には、基本的には抵抗ない。

しかし、筆者の「やめる」は半端でない。 薬編、健康診断編、生活習慣編、身体・運動編、心編と分かれていて、全部で51項目の「やめる」を提案している。 根拠も説得力があって、やめてみようと思うものも少なくない。 一方では、筆者の強い思い、意見は伝わるものの、根拠は特に説明されないような気がするものもある。 まあ、別にそれがいけないという訳でもないのだが。 

薬は止めようとはいうが、勿論、筆者も必要な時や緊急時、重篤時の服薬を否定はしていない。


印象に残るトピックは当然人によって異なるだろうが、以下は、特に気になった

・「今は、擦り傷や切り傷、軽いヤケドなどは、砂やホコリを水でよく洗い流し、その上にラップをかけるのが正しい手当とされています。 ラップをかけるのは、免疫細胞をたっぷり含んだ体液をその場に留めるため。」 ・・・ つまり絆創膏はやめようということだ。

・「体内にある免疫細胞の7割が腸に集中していて、腸で作られた免疫細胞が体内を巡っている」 ・・・ つまり、腸が便秘などで、悪い状態にあると全身に悪影響がある

・「セロトニンは、95%が腸で作られるという報告もあります」

・湿布で胃を痛める人もいる。 「経皮吸収」は確かに、無視できない

・お腹一杯を認識するまで、血液中のグルコース経由なので、15分くらいかかる。 だから早飯をしてしまうと食べ過ぎになりやすい。 

・「酸化した油は過酸化脂質に変わっていて、動脈硬化やがんを引き起こす可能性があります」
・「ファーストフードの揚げ物には、カラッとした食感を出すために、トランス脂肪酸が含まれるショートニングが使われていることがあります」

・「精製されたものには食物繊維やビタミン、ミネラルなどが少ない」

・多くのペットボトル飲料にビタミンCが添付されているのは、空気中の酸素によって飲料が参加するのを防ぐため・・・・というのは、意外だ。

・「舌先が、下の歯の内側についている人は口呼吸をしている可能性が高く、上の歯についている人は、鼻呼吸ができている可能性が高いのです」・・・これはたいへんいい、判断方法だ

・睡眠ホルモンの「メロトニンを作るにはセロトニンが必要で、セロトニンを出すには朝日を浴びたり、朝に運動したりすることが大事」・・・これは常識と一致して受け入れやすい

・「ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返して”ミルクを絞るような動き”をし、静脈を圧迫することで血液を心臓へと押し戻します」・・・つまり私が歩いているような歩き方ではなく、つま先でキックし、踵で着地し、リズミカルに動くことがいい

・「意識としては、右手を後ろに引き、同時に右足を前に出し、左手を後ろに引き、同時に左足を前に出します。」・・・この歩き方はむずかしそうだ

・「吸ってから吐く深呼吸といい、手を前に出して歩く行進と言い、体育座りといい、日本の体育にはおかしなところが多々あります」・・・合理的でない習慣というのは、この国の伝統ですね。 

・「口角を上げるとそれだけで、怒りの激しさが弱まります」・・・笑い、笑うふりだけでも健康にいいということだす。





宇多川久美子「薬を使わない薬剤師の「やめる」健康法」(光文社新書2015.8.20)
第1章 薬編
第2章 健康診断編
第3章 生活習慣編
第4章 身体・運動編
第5章 心編

薬編・・カゼ薬、タミフル、抗生物質、解熱鎮痛剤、降圧剤、抗コレステロール剤、インフルエンザワクチン、子宮頚がんワクチン、抗うつ薬、胃腸薬、便秘薬、尿酸値を下げる薬、湿布、消毒薬・うがい薬、目薬、漢方薬、新薬、サプリメント

健康診断編・・メタポを気にすること、基準値にこだわること、検診・人間ドック、がん検診、遺伝子検査、骨密度検査

生活習慣編・・満腹、早食い、カロリーに振り回されること、精製された食品、極端なダイエット、牛乳、泥酔、タバコ、シャワー、入浴剤、腐らない食べ物、塩分カット、手をかけすぎること、冷暖房、夜型生活

身体・運動編・・口呼吸、猫背、電車の中でのスマホ、自転車・自動車、正座・横座り・足を組む・体育座り、サポーター、あきらめること

心編・・怒った顔、人の悪口、急ぐこと、頑張ること

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